Како радити стоји на столу

Цидет цео дан испред компјутерског монитора је лоше за здравље. Па чак и дневно (дневно!) Вежба не може да надокнади штету. Шта да се ради? Једно решење - да бисте променили положај стола: рад, док седи, онда стоји. Неколико савета.

Како радити стоји на столу

Ситтинг цео дан је лош, али су изгледи за трошење на 8 сати дневно на ногама може уплашити никога. Стратегија је да се промени положај тела, алтернативни положаја и седи рада.

1. Изјава Пружити слободу

На продају се налазе столови у којима је висина подесива за седење или стајање, али су прилично скупи. Међутим, сто за рад стоји да се организује. "Радим од куће, тако да није било тако тешко да се изгради" висок "сто - дели своје искуство новинар Маргарета Бадоре (Маргарита Бадоре), која је већ неколико година раде на столу стоји. - Моја прва табела изгледа овако: полици, њен штампач на врху гомиле књига и лаптоп на врху. Поглед није био веома добар, али је проблем њиховог стола раде на одговарајући начин. Осећао сам се много боље на крају дана проведеног на компјутеру. "

2. Покрените нову навику

Слажем се са њим да од сада део рада ћете радити само стајао иза стола - на пример, одговорити на електронску пошту, разговарају о Скипе за комуникацију на друштвеним мрежама. Тако да ће имати разлог да чешће устане са столице, и одлучност да одржи обећање да помогне формирање нове корисне навике.

3. Користите пуњење као подстицај

Организујте свој радни простор тако да постоји више разлога за рад стојећи - каблови за скенер, компјутерске звучнике и може да се организује тако да се може укључити само са стојећем положају. Тада ће наредни лаптопа пуњења бити подстицај да устанем - можете радити седи, само док се батерија не испразни.

4. Не заборавите на ноге

Стојећи по неколико сати, преоптеретити смо мишиће ногу. Да бисте то избегли, брину о удобних ципела и, ако је могуће, ради на ергономски мат. Искључен у пола иога мат је такође лепо.

5. паузе

Дуго времена да буду у истом положају, без обзира да ли стоји или седи, и штетан за наша тела и да ради. Стога, чине га правило за паузу повремено да се загреје - као, бити повучен у различитим правцима, направити неколико ротације тела или било које друге вежбе које помажу да се осећате боље. Заштита здравља - то значи да не само прати положај, али и да слушају сигнале свог тела и пажљиво га третирају.

Извор треехуггер.цом