Топ 10 начина да ослобађају стреса

Чињеница да је одмор користан изрека. Још једно питање - како и колико? Уосталом, када је остало превише, то изазива нелагодност када није довољно - стрес и исцрпљеност. О најбољим начинима опуштања су резултати недавне глобалне анкете "Остатак теста".

Топ 10 начина да ослобађају стреса

Фото Гетти Имагес

Како брз развој технологије за сваког појединца, сваку породицу и људске заједнице у целини, наводи се у 1970. је амерички социолог и футуриста Алвин Тоффлер у својој чувеној књизи "Футуре Схоцк" 2. Значење "Футуре Схоцк" (Енг. Футуре Схоцк, шок будућности), аутор кратко објашњава: "превише промена у сувише кратком временском периоду."

Међутим, пре тога, 1899. године,, амерички лекар, филозоф и педагог Вилијам Џејмс, кога многи сматрају оцем модерне психологије, пророчки истакао значај рекреације у свом сажетом есеју "Госпел опуштања." Али данас, да проведе време вежбе које ће помоћи ублажити, можда важније него што је икада била. Темпо живота се убрзава у очима, са сваким наредним иновације у области дигиталних технологија.

Који је ефекат тако брзе промјене на наше ментално и физичко благостање? Шта можемо да урадимо да успори ток догађаја у њиховим свакодневним животима? Недавна глобална анкета од 18 хиљада људи из 134 земаља широм света, под називом "Остатак тест" ( "истраживачки центар"), дозволио да се генерализује огромну количину информација о нашој субјективне перцепције опуштања и одмора.

Топ 10 начина да ослобађају стреса

одмор, релаксацију, благостање: шта је веза између њих?

Истраживање "Остатак теста" је дизајниран од стране компаније Лондон граја, међународни тим научника друштвених, стручњака у области менталног здравља и културе. Овај пројекат је на челу истраживача са Универзитета Дурхам (Велика Британија), а уз подршку ББЦ радија. Истраживачи кренули да се утврди шта наши савременици наћи излаз, као добит равнотежу и мир у овом лудом ритму живота. Осим тога, научници су хтели да рангирају ове методе опуштања, а истовремено да сазнамо како се упореди са нивоом субјективног благостања испитаника (њиховог осећаја среће и задовољства животом).

Студија је идентификовала следеће Топ 10 Мост умирујуће активности:

  1. Прочитајте
  2. Да би се у природи
  3. Бе алоне са собом
  4. слушање музике
  5. Не ради ништа посебно
  6. Валкинг
  7. Таке каду или туш
  8. Дреам
  9. ТВ-
  10. Медитирајте или ангажовани пракса свести

Да ли желите да додате на овом списку нешто своје?

Занимљиво је да је највише просперитетна (на основу бодова) учесника у истраживању признао у упитнику који посвете мирно, опуштајуће вежбе пет до шест сати дневно. Али постоји упозорење: превише опуштен начин живота бумеранг. Они који су изјавили да се одмара више од пет или шест сати, нису били толико задовољни својим дневним постојањем 2.

Топ 10 начина да ослобађају стреса

Соотхинг класе и лоунгинг - нису синоними

Главни закључак, који може бити на резултатима анкете: да времена за активности које омогућавају да се стрес и опорави од буке од бескрајних послова, осећамо више задовољни животом, како у кратком и дугом року. вођа студије Фелисити Каллард објашњава: "Наш пројекат је показао да је способност особе да се опустите и ниво благостања су међусобно повезани. Задовољство нам је да ова открића у супротности са опште прихваћеном мишљењу да је остало - то значи бити лењи и ништа. То је смешно да најпопуларнијих смиривања активности у вези са бити сам, сам. Очигледно, под појмом "релак" ми не треба схватити буквално сати одмора, како је време без посла, као и могућност да се избегне присуство других. " Бројне емпиријске студија је дуго показала да социјална подршка је кључни фактор у нашем благостању. То значи да увек морамо да балансира између способности да буду друштвено активни и потражње и способност да у потпуности одвојиле од спољашњег света. Надамо се да ова листа ће вас подсетити на једноставних начина да се остатак - сваки дан! - у проблематичном свету.

1 Е. Тоффлер "Футуре Схоцк" (АСТ 2002).

2 Анализа пуна Истраживање је објављено у књизи "Рестлесс Компендијум: Интердисциплинарни истраге одмора и њени Оппоситес" ( "Рестлесс Цоллецтион: интердисциплинарне студије одмора и задње стране", Палграве Мацмиллан, 2016).